jak pozbyć się

Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]

[...] Mimo to ostatnio chciałbym trochę o siebie zadbać i pozbyć się trochę tu i tam. Jako iż jestem studentem gotuję przeważnie proste rzeczy które szybko można przygotować (jak przykład ryż + kurczak, albo spaghetti, tudzież np danie prowansalskie z mrożonki hortexu). Prosiłbym o rady (wskazówki? ) Problemem jest właśnie obecnie to że zaczyna mi [...]

[...] na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie dobranych proporcjach. SFD FAME Pre Workout to suplement diety, oparty o szereg składników aktywnych, takich jak jabłczan cytruliny, beta alaninę czy AAKG, dodatkowo wzbogacony witaminą B6 oraz niacyną. Witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Niacyna [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice klatki piersiowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy (3-4dni/tydz), aeroby (5dni/tydz), gimnastyka (1h/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki, owsiankę, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] cel- zrzuciłem 17 kg w 7 miesięcy. Aktywność fizyczna(także ta na siłowni) spodobała mi się na tyle że mam ochotę dalej w tym kierunku się rozwijać, jednak marzy mi się jakakolwiek muskulatura. Bo wyglądam raczej kiepsko. Tłuszcz znika -mięśni nie przybywa - choć zauważyłem niesamowity skok kondycyjny z którego bardzo się cieszę i który jest [...]

[...] dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : -5x/tyg ok. 40m amatorskie ćw siłowe "rzeźba" (rozpisane niżej) -1x/tyg 90 min siłownia -3x tyg HiiiT bieganie (jak tylko śnieg zniknie powracam, czyli wkrotce) -3x/tyg tabata ponadto zastanawiam się nad kupnem ergometru wioślarskie magnetycznego, mógłbym spędzać na nim 1-2 h dziennie, [...]

[...] 178 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 99/105 (wdech/wydech - nie wiem co powinno się wpisać) Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia (4 x tyg) + rowerek stacjonarny (2 x tyg) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : domowa siłownia - mały atlas, hantle 2x15kg, ławeczka, [...]

[...] miesięcy doszłem do wagi 87kg i bylo ok wyglądałem w miare dobrze lecz Natur Hous kosztuje i poprostu bylo mi szkoda kasy i osiadłem na laurach troche też zmęczony ta dieta jak by nie patrzeć rygorystyczną posiłki przyjmowane przezemnie to około 1200 kalori staralem sie trzymać tej diety lecz nie do konca wychodziło waga szła do góry aż do [...]

[...] tak by była 'płaska', zmniejszyć uda. Wiem, brzmi to strasznie, ale chodzę na co dzień w M-kach które bywają luźne wiec nie może być tak źle. Starałem się tutaj wymienić jak mniej więcej funkcjonuję. Teraz kilka pytań do Was, Chciałbym zrzucić nadmiar, po części wyrzeźbić sylwetkę, nie mówię tutaj o wielkim przyroście masy mięśniowej, po [...]

[...] wolnych rodników. Wolne rodniki wpływają na przyspieszone starzenie się komórek, a witamina E blokuje ten proces. W wielu potrawach ocet jabłkowy z powodzeniem używany jest jako dodatek do dań mięsnych i sałatek. Świetnie zastępuje tradycyjny ocet spirytusowy i kwasek, będąc zdrowszą alternatywą. Przyspiesza trawienie, pobudza wydzielanie soków [...]

[...] i wrócić do bardziej sprężystej sylwetki. Mogę pozwolić sobie na 3-4 dni w tyg na siłowni, na więcej braknie mi czasu :( Jak długo powinna wg was trwać jedna sesja?i czy są jakieś ćwiczenia których pod żadnym pozorem nie powinno się robić przy takim "defekcie";) jak mój? W kwestii diety to wiele razy próbowałam, ale trudno mi jest odmówić sobie [...]

[...] Były to choroby,święta,wypadki etc. To mnie wybijało z rytmu i miałem spore problemy ,gdyż po tych okresach musiałem wracać do wyjściowej formy. Cchciałbym zejść możliwie jak najwięcej w przeciągu 5 msc. Od 2 miesięcy pracowałem bardzo ciężko ,żeby pozbyć się balastu -niestety z powodu źlę ułożonej diety 1200 kcal ;/. Teraz od tygodnia jestem [...]

[...] Ponad dwa lata temu wzięłam się za odchudzanie. Mega determinacja, śmieciowe jedzenie(mała wiedza na ten temat), zejście w przeciągu kilku tygodni do 1000kcal, metabolizm jako tako funkcjonował, mimo, że chodziłam cały czas głodna i bardzo dużo jeździłam na rowerze. Z wagi 64 spadło do 54. Później stopniowo zwiększałam kalorie i wszystko [...]

[...] na przyrządzie 4x15 Uginanie nóg na przyrządzie leżąc 4x15 Przywodzenie nóg na przyrządzie 4x15 Obwodzenie nóg na przyrządzie 4x15 Stepper 25minut Za miesiąc mają być jakiej urozmaicenia. Generalnie chodzę na siłownie 4xtyg. Czasami dodatkowo basen. Tyle tytułem wstępu ;) Co do DIETY to moje zapotrzebowanie kcal na dzień wyszło w okolicach [...]

[...] potem przechodzę na dietę eliminacyjną, mam nadzieję, że w końcu pożegnam kłopoty z żoładkiem :-) POMIARY 2 miesiące temu odstawiłam hormony, od tego czasu mam wrażenie jakbym ciągle była przed @, puchnę, tłuszczą się włosy, cera, rosną bolesne pryszcze na plecach, mam napady płaczu #-P mam nadzieję, że szybko to minie @@-) róznicę widać w [...]

[...] Staż treningowy: ~1 miesiąc Obwód pasa(wysokość pępka): 102cm Obwód klatki piersiowej: 102cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności w tej chwili (jak często): Ćwiczenia z ubogim sprzętem domowym 3x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zapalenie wątroby typu Stan zdrowia: Dobry - wirusowe zapalenie [...]

[...] szt 3. podciaganie na drazku 4. szrugsy 5. pompki w podporze tylem 6. wyciskanie fr. hantla 7. unoszenie hantla 8. wyciskanie sztangi zza głowy 4 dzień wolne 5 dzien jak pierwszy 6 dzien wolne 7 dzien jak trzeci ... II Plan treningowy 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (trening %, na poczatku oblicza sie max a pozniej stosuje do [...]

[...] to, co się robi - powiedział Artur Partyka - Jeżeli przychodzi znużenie, zniechęcenie, nie ma sensu tego ciągnąć dalej w takim wymiarze, aby równać do najlepszych. To tak jak się zbyt długo siedzi za kierownicą samochodu. Kiedy czuje się znużenie, trzeba iść do hotelu przespać się, albo na dłuższy spacer, bo inaczej może dojść do wypadku. W [...]

Witam od jakiegoś czasu czytam forum. Postanowiłem założyć swój temat i się dopytać o kilka żeczy a najbardziej o korekty. od 3 lat miałem przerwe od siłowni z powodu wybijającego się barku oraz rozwalenia sobię łękotki. Wienc było dość nie ciekawie, w gipsie, wszystko zastało się, duże spadki mięśniowe, sporo tłuszczu. Po doprowadzeniu ręki do [...]

[...] Mam 17 lat, 179 cm i 73 kg. Jako, że do końca wakacji pozostało jeszcze trochę czasu, chciałbym wykorzystać go w pełni i pozbyć się swojego niesmacznego brzucha. Jeszcze jakiś czas temu nie miałem problemu ze swoją sylwetką, ale wiadomo - komputer robi swoje. Dopóki stoję nie jest źle, wyglądam wtedy na w miare chudego, ale za to kiedy [...]